Buscando saúde – abril

Primeiro post da série Buscando Saúde que fiz em forma de diário!! Abril foi um mês meio chatinho pra fazer exercício, mas está aí! Cada dia em que fiz algo (não contei as caminhadas nem os dias em que fui caminhando pro trabalho) e o que fiz!

7 – Quinta-feira: Tpm acaba comigo, fico virada mesmo com vontade de comer muito doce, muito salgado e coisas assim, também fico cansada mais fácil e tenho a tendência a chegar em casa e me tacar no sofá e ficar comendo até a hora de dormir. Pra tentar quebrar o ciclo resolvi fazer pelo menos um vídeo mais curtinho. Pelo calendário de abril o primeiro exercício de hoje seria esse, vou tentar e ver se consigo ir até o fim:

Consegui então vou pro próximo!

Difícil, mas fui até o fim e vou encarar o terceiro!

Ufa! Pela lista ainda tem mais um, mas eu vou parar por aqui! Quase não consegui terminar esse último! Fiquei feliz que venci a preguiça e cansaço e fiz esses três videos quando acabava que não ia conseguir nem terminar o primeiro!

Dia 18 – Não consegui e morri de preguiça nos outros dias. Hoje fiz um vídeo rapidinho só pra recomeçar!

19 – Consegui fazer 3 vídeos!

21- 2 vídeos!

25 – fomos na academia!!! Descobri que consigo ler fazendo bicicleta e essa foi a descoberta da vida!! Odeio esse tipo de exercício porque sinto um tédio quase insuportável e agora que posso ler fiz 25 minutos sem nem ver o tempo passar! Também experimentei aquela rodinha, eu cai no chão alguma vezes até o hubby me ajudar e me apoiar! download

Acabou!!! Espero que mesmo com o frio em maio eu acabe me animando pra me mexer mais!

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Buscando saúde

Já tem mais de um mês desde o primeiro post e já está na hora de fazer uma atualização!

De lá pra cá fiquei firme nas frutas e verduras, em alguns dias penso em ir na feira porque os mercados andam com uma qualidade bem ruim de frutas e verduras ou cobram muito caro, mas o Le ganha vale alimentação que só dá pra usar no mercado então sempre damos um jeito de ir m outro mercado ou algo assim. Aqui em Curitiba já fui no Condor, Muffato e Festval e, normalmente, o que tem melhores opções e muitas vezes é mais barato é o Festval! Esse fim de semana fomos lá e comprei alface lisa e uva, ia comprar couve-flor, mas não tinha! Aliás, tá difícil achar couve-flor e brócolis nesses mercados! No domingo lavei a alface folha por folha e deixei num pote, também ralei duas cenouras que eu ainda tinha da semana anterior. Ainda não comi a uva, mas estou pensando em fazer alguma sobremesa com ela, se vocês souberem de alguma boa e não muito doce me falem!!! Lanchinho que fiz ontem a noite com uva, mel e farinha de chia:uva com mel e farinha de chia

Não fiz muitos exercícios, fui na academia do prédio uma vez só nesse período, mas fiquei sem carona vários dias e acabei caminhando bastante. Também voltei a fazer alguns exercícios do Blogilates em dia esporádicos, meio que quando casa a vontade  e disponibilidade! A parte dos exercícios continua sendo a mais difícil, mas vou chegar lá! Um vídeo que fiz e gostei muito é esse aqui:

Gosto muito do blog e página do facebook Não Sou Exposição e lá aprendi um pouco sobre alimentação intuitiva, achei o conceito muito legal e quanto mais leio, mais entendo minha relação com a comida. Indico essa leitura aqui e esse site aqui pra quem também quiser descobrir mais sobre o assunto! A alimentação intuitiva é mais uma descoberta e questionamento e uma questão de ouvir o nosso corpo do que uma dieta e pra mim faz todo o sentido! 12771503_987899481285447_4226319672820699763_o

 

Buscando Saúde

Minha alimentação finalmente está entrando nos eixos! Logo depois do casamento a gente ainda demorou um pouco pra instalar o cooktop e só dava pra usar o forno 2 em 1 (microondas e forno elétrico) nessas duas semanas vivemos de comida congelada e alguma coisa que nossos pais mandavam pra gente. Depois do cook instalado ainda demoramos pra pegar o jeito e aprender a cozinhar comidas pra nós dois, então acho que acabamos passando quase um mês com uma alimentação bem pobre de nutrientes.

O Le (meu marido) não é muito fã de frutas e verduras, mas eu gosto de comer alguma coisa todos os dias. Como só eu como demorei pra aprender a comprar e cozinhar a quantidade certa, mas achei um jeitinho de incluir alguma coisa na minha alimentação e dar conta de comer tudo sem deixar estragar! Toda semana eu cozinho o vegetal da semana, tem semana da cenoura, da abobrinha, da berinjela… no fim de semana também aproveito pra comprar uma cabeça de alface, já lavo e deixo prontinha num pote, faço a mesma coisa com tomate cereja (ou uva, ou qualquer um pequeno). Gosto de comprar banana e alguma outra fruta também, assim tenho sempre algumas coisas disponíveis e prontinhas pro consumo todos os dias! Como não tenho muito tempo de segunda a sexta, costumo levar a fruta pra comer no trabalho, se for maçã levo inteira e uma faquinha, se for melão já levo cortado, se for abacaxi também, tudo depende do tipo de fruta e se ela aguenta já ficar picadinha até a hora do consumo.

Voltei a beber meus chás! Chá é tudo de bom no trabalho! Nos dias quentes é chá gelado e tenho experimentando alguns sabores que não tem cafeína. Decidi reduzir bem a cafeína já que ela não faz bem pra minha ansiedade e me dá enxaqueca. Aliás, isso me levou a uma busca nos mercados de Curitiba! Tentei achei café solúvel e cappuccino descafeinados e não achava! Fui no Muffato e no Festval e não tinha, fui encontrar no Condor, da marca 3 corações e agora sou muito amor!!! Tava sentindo muita falta de tomar um pouco de café! Ah, mesmo sendo descafeinado eu coloco só um tiquinho e uma vez no dia.

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A parte dos exercícios ainda tá difícil, estamos numa fase de adaptação e tentando aproveitar nosso tempo juntos, mas já já a gente vai dar um jeitinho de encaixar os exercícios nas nossas agendas! Eu não sou muito de academia, prefiro fazer os exercícios do Blogilates vendo os vídeos no youtube e o Le é mais de fazer academia com os aparelhos mesmo, tentamos fazer isso juntos e não rolou muito, eu acabei só fazendo cardio na academia e me enrolando até ele terminar as séries, daí subimos (a academia é no condomínio mesmo) e eu fiz meus vídeos e ele ficou tentando inventar algo pra fazer por lá pra me acompanhar. Deu que gastamos tempo demais e é mais fácil cada um fazer o que sabe separados mesmo! Meu objetivo pra fevereiro é fazer exercício pelo menos 2 vezes na semana e em março tentar aumentar pra 3, abril 4 e assim vou indo até criar o hábito de fazer exercícios todos os dias!Fat-Destroyer-

Noiva saudável – outubro

O post está atrasado, já estamos na segunda quinzena de outubro, mas vamos lá!

Setembro foi um mês um pouco estressante porque tivemos que lidar com alguns imprevistos do financiamento, tive alguns dias de dor de estomago em que não consegui comer muito e outros de ansiedade gigantesca em que poderia comer um bolo todo sozinha. No meio disso tudo tentei acha um jeito de fazer exercícios, mas não foi fácil. O cansaço nessa fase é bem grande!!!

Agora em outubro eu estou me saindo melhor! Está bem corrido e temos várias reuniões com fornecedores do casamento e do apartamento então é sair do trabalho, ir pra reunião e voltar sabe lá que horas pra casa exausta, daí tentar comer, tomar banho e conversar com o noivo sobre a reunião e tudo que temos que resolver. Basicamente eu deito na cama e fico falando com ele por mais de uma hora, até o sono não permitir mais e a gente encerrar pelo dia. Por isso mesmo nos dias sem reunião eu me esforço pra deixar o cansaço de lado e fazer exercícios, já voltei pro ponto em que meu corpo sente falta se eu não me movimento muito então sempre consigo fazer pelo menos uns 5 minutinhos de exercício (blogilates) nesses dias.

Com a falta de tempo é inevitável acabar me alimentando mal, saímos de uma reunião com fome e passamos em alguma rede de fast food pra pegar um batata, um sorvete, qualquer coisa. Estou tentando não me preocupar muito e focar nos dias em que consigo, nos outros… deixe pra lá! Já tenho tanta coisa pra me preocupar e estressar que realmente não vale a pena ficar tentando carregar um snack saudável pra cima e pra baixo!

Uma coisa eu digo: todo mundo falou que você emagrece quando o casamento começa a chegar e isso é totalmente verdade! A correria e adrenalina te emagrecem sim, mas tem que tomar muito cuidado porque é um emagrecimento nada saudável, como meu foco é saúde e qualidade de vida e não entrar num vestido ou ficar magrinha estou prestando bastante atenção nisso!

A dica pra quem está fazendo exercício em casa continua sendo o blogilates! Quando to sem tempo adoro essa série de exercícios de 3 minutinhos:

E vocês? Tem alguma dica pra mim?

Noiva saudável – setembro

Agosto foi um mês longo, cansativo e corrido! Quem tá acompanhando o diário da noiva sabe que comecei a entregar os convites e viajei quase todos os fins de semana pra entregar uma parte deles. As viagens foram bem cansativas e acabei me alimentando pouco e emagreci mesmo sem querer, as calças novas já estão mais folgadinhas, mas isso tá longe de ser uma vitória, perdi peso de maneira nada saudável!

Consegui fazer exercícios do Blogilates uma ou duas vezes por semana e no resto do tempo tentei me movimentar mais, troquei o elevador por escada em quase todas as descidas e aos poucos nas subidas de casa também. Só não troquei ainda no trabalho porque meu andar é mais alto e a escadaria é péssima com pouca iluminação e bem irregular.blogilates

Ter sempre um copo de água cheio em cima da mesa de trabalho é o que mais tem me ajudado a lembrar de beber água. Outra coisa que fez uma grande diferença pra mim foi me comprometer a comer a cada 3 horas e não comer mais na minha mesa de trabalho. Deixo minha fruta na copa e me obrigo a levantar e comer lá, quando eu comia na própria mesa eu trabalhava e comia ao mesmo tempo e quando via já tinha comido mais do que precisava e logo já estava com fome de novo, depois que passei a comer na copa eu mastigo com mais calma e me sinto satisfeita com menos! Muitas vezes eu comia por estresse ou ansiedade e agora levanto bebo uma água e tento esperar a hora do lanche, se estiver com fome mesmo como alguma coisinha e assim vou até completar as 3 horas.

Vamos ver como vou me sair em setembro!

Noiva saudável – agosto e um pouco sobre pânico

Na última semana de julho tive mais uma prova de que preciso mesmo me alimentar melhor e fazer exercícios: peguei uma super gripe! Lembrei que quando eu me alimentava mal e era sedentária eu sempre ficava gripada durante a TPM, era todo mês mesmo, baixava um pouco a imunidade e eu já pegava alguma virose! Fazia um tempinho que eu não ficava gripada assim e nem lembrava como isso é chato e como limita nossas atividades! Queria ficar na cama e nem tinha vontade de comer (a prova máxima de que tem algo errado comigo é quando perco o apetite).

segura esse abacaxi

Quero aproveitar esse post pra fazer uma mini reflexão. Desde que comecei a me recuperar do panico comecei a engordar, os remédios me desregularam em tudo que vocês possam imaginar e passei quase um ano igual um zumbi. Não tinha panico, conseguia sair de casa, trabalhar, sair com amigas, caminhar sozinha na rua, mas tava ali de corpo, 50% da mente e nada de alma. Nesse ano engordei, mas nem me dei conta e nem liguei. No fim do ano passado comecei a tentar diminuir a quantidade de remédio (com acompanhamento médico) e aos poucos fui voltando a sentir, voltando a ser eu. Aos poucos me dei conta de que meu corpo tinha mudado e ainda não sabia se gostava disso ou não, sempre fui muito segura, mas me bateu uma insegurança absurda. Muita gente comentando que eu estava gordinha, controlando aquele doce que eu comia, perguntando se a noivinha não iria emagrecer e coisas assim. Por alguns meses eu não sabia se EU não gostava do meu corpo ou se me sentia mal só porque eu sempre estive num padrão de beleza magro e agora que tinha saído, comecei a sofrer a pressão da sociedade e era disso que eu não gostava.

Só fui me entender mesmo no fim do mês passado, quando percebi que meu corpo pode não ser mais como era, pode não estar no padrão que me é exigido, mas é meu corpo e eu amo ele! Não quero restringir e deixar de comer chocolate quando tenho vontade, não quero deixar a sobremesa de lado pra perder uns quilos, pra mim não faz sentido. Minha saúde ainda é prioridade sim! Mas consigo baixar meu colesterol, voltar a fazer exercícios tudo sem pressão!! Posso voltar a fazer caminhadas e tudo mais sem me frustrar se depois de um mês a barriguinha ainda estiver do mesmo jeito e a balança apontar que não perdi nem um grama! Vocês não sabem como essa percepção e decisão me fizeram bem! A liberdade é algo incrível e a auto confiança também!

Noiva saudável- julho

Estou atrasada na atualização, mas to aqui! Esse foi o pior período do noiva saudável, esfriou e eu enfiei o pé na jaca, parei de fazer qualquer ipo de exercício, tava cansada, com preguiça e só queria saber de comer alguma coisa gostosa vendo filme e seriado. Reparei no corpinho e na dor de estomago que precisava me esforçar e voltar a me alimentar melhor e mexer o corpinho. Semana passada decidi me movimentar mais, voltei a trocar o elevador pela escada e a me alimentar de 3 em 3 horas e depois de de uns 3 dias aquela vontade louca de comer doces até explodir resolveu passar. Voltei a me preocupar a beber mais água, mas com esse frio ainda está difícil tomar a quantidade adequada!

Missões pro próximo mês:

  • retomar o hábito de consumir mais água
  • fazer exercício duas vezes por semana
  • continuar a trocar o elevador pela escada
  • continuar me alimentando a cada 3 horas

photo-1433208406127-d9e1a0a1f1aaVai ser quase como voltar por começo, mas vamos lá! Não dá pra desanimar!!